ESTRATEGIAS PARA DORMIR MEJOR

No es un secreto para muchos que el sueño es fundamental para nuestra salud en general, cuando no descansamos lo suficiente y lo necesario, nos encontramos con una serie de signos que van desde el cansancio hasta la alteración en nuestro rendimiento, que pueden llevarnos a circunstancias complejas para nuestro bienestar emocional, físico, social y familiar.

Por consiguiente, la ausencia del sueño, puede llegar afectar nuestro estado emocional o anímico, causando: irritabilidad, dificultades en la forma como nos relacionamos con los demás, depresión o ansiedad. Partiendo de lo anterior, los invitamos a reflexionar y analizar las siguientes estrategias para dormir mejor:

1. Evitar sustancias para inducir el sueño.

2. Procurar generar un entorno silencioso y oscuro para dormir.

3. Realizar ejercicio o yoga con regularidad.

4. Mantener hábitos saludables en nuestra alimentación, por tanto, cenar sanamente.

5. Realizar meditación antes de dormir.