¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PREVENIR DEL ESTRÉS?

El estrés se produce por la sobrecarga emocional que experimenta una persona al enfrentar una situación que demanda nuestro entorno.

SIGNOS DE ALERTA:

• Malestar estomacal

• Dolores y achaques frecuentes

• Dolores de cabeza

• Falta de energía y concentración

• Insomnio

• Perdida o aumento de peso

• Cambios bruscos de animo

• Músculos tenso

• Problemas de memoria.

• Aumento del consumo de tabaco, alcohol o sustancias psicoactivas.

• No poder dejar de pensar en una cosa

• Entre otros

SABES CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS:

• En la medida de sus capacidades físicas practique yoga.

• Busque un espacio para relajarse

• Realice ejercicios de respiración profunda.

• Mantenga un planificador de actividades, que le permita priorizar y organizar sus actividades del día.

• Haga ejercicio, según su condición física.

• Tenga presente que dormir mínimamente 8 horas al día ayuda a estar más activo y ayuda a mejorar su estado de ánimo.

• Inicie una bitácora, donde pueda escribir, pintar, pegar o dibujar las situaciones vividas, con este ejercicio le está ayudando a canalizar los sentimientos y emociones.

• Intente mantener un buen sentido del humor

• Realiza actividades placenteras (manualidades, compartir en fila, juegos de mesa, escuchar música, etc.)