El estrés se produce por la sobrecarga emocional que experimenta una persona al enfrentar una situación que demanda nuestro entorno.
SIGNOS DE ALERTA:
Malestar estomacal
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energía y concentración
Insomnio
Perdida o aumento de peso
Cambios bruscos de animo
Músculos tenso
Problemas de memoria.
Aumento del consumo de tabaco, alcohol o sustancias psicoactivas.
No poder dejar de pensar en una cosa
Entre otros
SABES CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS:
En la medida de sus capacidades físicas practique yoga.
Busque un espacio para relajarse
Realice ejercicios de respiración profunda.
Mantenga un planificador de actividades, que le permita priorizar y organizar sus actividades del día.
Haga ejercicio, según su condición física.
Tenga presente que dormir mínimamente 8 horas al día ayuda a estar más activo y ayuda a mejorar su estado de ánimo.
Inicie una bitácora, donde pueda escribir, pintar, pegar o dibujar las situaciones vividas, con este ejercicio le está ayudando a canalizar los sentimientos y emociones.
Intente mantener un buen sentido del humor
Realiza actividades placenteras (manualidades, compartir en fila, juegos de mesa, escuchar música, etc.)
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